口臭対策

口臭の悩みが無くなれば人生も変わります!

口臭で悩んでいる人は、協調性のある真面目な人です。

 

口臭対策メモ|口臭の悩みが無くなれば人生も変わります!口臭対策の全て

「私の口臭くない?」
「自分の口臭が他人の迷惑になっているんじゃないか?」
「部屋に私の口臭が充満しているんじゃないか?」
「話している相手が手を口にもっていった」

 

上記のように、口臭に悩む人の性格は、日常生活で周りの人に会話や場所にいる事で迷惑をかけてないか?という他人を思やる優しさからです。逆に、他人に無頓着で興味がない人は、口臭が酷くても気にする事はありません。ただ、そういう人は、口臭が原因で周囲から嫌われたり陰口をたたかれてしまうので、少しでも自覚させたほうが良いでしょう。会社では、スメハラ(スメルハラスメント)で加害者になることもありますし、学生であれば仲間外れやいじめの原因にもなります。

口臭の悩みは理解されない

口臭の原因を特定するのは難しいです。歯医者さんや内科医に相談しても、「口臭なんて誰にでもあるよ。気にするもんじゃない」と言われて終わりになってしまいます。

 

口臭には、「生理的な口臭、歯が原因の口臭、病気が原因の口臭」と色々な原因が考えられますが、最近の調査によると大人のうち10人に1人、日本で1000万人の口臭に悩んでいる人がいます。

 

特に男性に比べて女性は、生理や更年期などホルモンバランスを崩して生理的な口臭が多くなりやすいです。10代から口臭に悩んでいるもいますが、基本的には20代〜30代が多く、続いて40代〜50代の年代に口臭の悩みを抱えています。

 

口臭の原因を把握して改善する

口臭の原因は複数のガスが混ざり合ってできています。

 

健康な体でも体調や口腔の異常、内臓によってガスが発生しますが、心身ともに健康な状態なら異常なガスが発生することはないので、もし今の口臭が気になっている人は、どこか心身に問題があるんだなということを把握して対策しましょう。

 

当サイトでは、「口臭に悩んでいるけど誰も助けてくれない」

 

という方のために口臭対策の方法と流れをご紹介しますので参考にしてくださいね。

口臭の種類

よくある口臭の不快感で多いのは、口の中がネバネバする、乾燥しやすいというものです。口臭の種類には、いくつか原因が考えられますのでだいたい自分がどの症状に該当するのかを把握しましょう。

  • 生理的口臭

    寝起き、空腹時、緊張時、疲れているときに口臭が強くなる人は、生理的口臭が考えられます。また、女性の場合、「妊娠、月経、思春期、更年期」で女性ホルモンの影響により口臭が強くなる場合もあります。

  • 病気が関係する口臭

    口、鼻、内臓の疾患によるものがあります。

  • 心理的な口臭

    精神病や脳腫瘍による神経圧迫で幻覚に近いものです。非常にレアなケースで患者自体もとても少ないです。

口臭の原因

 

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人間は生きている限り、何かしらのガスを発生させます。健康な人でもストレスや風邪などで免疫力が落ちて口臭が強くなる場合があります。

生理的口臭の原因

空腹が口臭の原因

空腹時は血糖値が低下して呼気にアセトンという代謝産物がでて口臭の原因になります。さらに、空腹時は、ネバネバした唾液がでるので口腔内の口臭もでます。朝食を抜いている人は、朝に糖分のある食べ物を食べておけば空腹時の口臭は防げます。ただし、ヨーグルトや牛乳は舌の上に残って硫黄臭が発生します。水を飲んで、口の中を清潔にしておきましょう。コーヒーなどのカフェインが入ったものは、唾液を減らし口の中を乾燥させますし、ジュースだと口の中のphが中性から酸性になり酸っぱい口臭になり易いので飲まないほうが良いです。

タバコが口臭の原因

普段の生活で気を付けたいのが、タバコの喫煙です。口腔内の乾燥や咽頭の乾燥を起こして、舌の表面にタールがこびりつくので、口臭の原因になりやすいです。さらに、そこに缶コーヒーを飲むと酷い便のような口臭になります。

食べ物や薬の影響:ニンニク、アルコール、アリナミン、ビタミンB、漢方薬

コーヒーが口臭の原因

コーヒーにはコーヒー豆の小さい微粒子が含まれていて、舌の表面に付着します。さらにステインといって歯のくすみや黄ばみも着色してしまいます。それらが積み重なって口臭の原因なります。

 

病気やストレスが関係する口臭

口臭を招きやすい胃腸系の病気、虫歯や副鼻腔炎など口と鼻が原因の場合もあります。

 

それぞれ、歯医者、口腔外科、内科と診察する場所が異なるので、原因が見つかるまで時間がかかってしまいます。

歯と口腔

歯肉炎、舌苔、口腔粘膜の炎症、歯垢、ペリクル、カリエス部位

鼻腔

副鼻腔炎、咽頭の炎症、アデノイド、扁桃腺炎

内臓

「糖尿病、肝機能、腎臓、腸内環境の悪化、胃潰瘍、急性胃炎、慢性胃炎、十二指腸潰瘍、逆流性食道炎」など様々内臓疾患が関係しています。体の代謝機能が低下するため、口臭が慢性化してしまうこともあります。

ドライマウス

ドライマウスは、水分の少ないものが呑み込めない嚥下障害や味覚障害、口の乾燥感などの症状が現れます。唾液の分泌量の検査ができるので、検査をおすすめします。

本症の多くは、薬剤の副作用、糖尿病や更年期障害、腎不全、口腔周囲の筋力の低下、ストレスなど複合的な要因で発症しています。

口腔乾燥症(ドライマウス)|口・あごの病気|分類から調べる|病気を調べる|病気解説2600項目|根拠にもとづく医療情報の提供|家庭の医学 大全科

臭い玉(膿栓)

臭い玉は、米粒ぐらいの大きさで、扁桃腺にできます。咳やくしゃみをすると飛び出てくることもあり、細菌の死骸と免疫物質の塊なので悪臭の原因になります。臭いはきつく、下水臭やうんこ臭がします。朝晩念入りにうがいをして出すか、耳鼻咽喉科で膿栓を除去するのがおすすめです。

ストレスからくる口臭

人間はストレスがない状態だと、サラサラとした唾液で口の中も清潔です。しかし、ストレスを受けると自律神経が交感神経優位になって唾液の流れが悪くなり口腔内がネバネバしてきます。そうすると、唾液の中の酸素が失われ悪玉菌の嫌気性菌が活発になり口が臭くなります。口を開けてしゃべらない状態が続くとさらに口臭が悪化していきます。

 

口臭を検査・チェック

口臭をチェックするのに手っ取り早いのは、家族や信頼できる友人にかいでもらう事です。ただし、気軽に頼むのは難しいし恥ずかしいので、まずは口臭チェッカーを試してみるのが良いでしょう。ただ、口臭チェッカーはある特定の臭いにかし反応しないため、信頼度はそこまで高くはありません。あくまで自分の口臭がどの程度のものなのかの目安です。

 

 

ニンニク、アルコール、ビタミン剤などを飲むと一時的に口臭が強くなるので検査時は食べないようにしましょう。


人気の口臭チェッカー比較

 

唾液でチェック

口臭チェッカーを使わなくても、唾液を試験管に採って自分で臭いをかいでチェックできます。口臭が酷い人は、唾液の臭気も強くなるからです。口臭のない人は、唾液の臭いもありません。

 

唾液の色もチェックできます。例えば、血液や膿が混ざっていると赤っぽく、タバコや膿が混ざっていると黄色くなります。「生臭い臭い、酸っぱい臭い、焦げ臭いにおい」のようなどんな臭いがするかもチェックしましょう。ちなみに、指に唾液を付けるとすぐに蒸発して臭いが変わってしまうので正確な口臭がわかりません。

口臭対策

口臭には、気になる程度の軽度、気になって日常生活が困難な重度なものまであります。

 

簡単にできるものとして、他人に迷惑をかけないようにマスクやマウスウオッシュ、口臭サプリでの日々の口臭ケアがあります。

口臭サプリで対策

他人と近距離でコミュニケーションを取る際に気になるのが、口臭ですよね。口のニオイは、どんなに歯磨きを一生懸命していても、原因を取り除かない限りはどんどん強くなってしまいます。はっきりと原因が分かっている場合には、原因を取り除くことによって口臭をコントロールできますが、原因がよく分からない場合や、原因を取り除くことに時間がかかってしまう場合には困りますよね。また、自分では口臭はないと思っていても、他人にとってはかなりニオイがキツイと思われていることもあるので、最高の自分を演出したい時には、普段から口のニオイにも気を遣いたいものです。

 

口臭サプリには、口だけでなく、腸内環境などの体の内側から口臭をケアするサプリが多いです。タブレットで口で噛んだり舐めて溶かすタイプと、そのまま飲み込んむタイプがあります。

かほりのおめぐ実

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かほりのおめぐ実の特徴
腸内環境から口臭を消す口臭サプリ。臭いの原因になる腸内環境を整えて、体の抗酸化を防ぐ成分を配合しています。さらにモリンガなど10種類のハーブなども加えて体の内側と外側から口臭を改善してくれますよ。
価格
500円(税込・送料無料)
成分
モリンガ、シャンピニオンエキス、乳酸菌、緑茶エキス、コリアンダー、10種類のハーブ
備考
いつでも休止解約OK
かほりのおめぐ実の総評
悪臭成分を内側からキレイにする150倍濃縮シャンピオンエキス&乳酸菌配合
カラダのサビを防ぐポリフェノールが赤ワインの約8倍!沖縄県産有機モリンガ配合
発生した匂いを抑える厳選した10種のハーブですっきり爽やかをサポート
フレピュア

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フレピュアの特徴
FREPURE(フレピュア)は、タブレットやガムで臭いをごまかしていて根本的な口臭の原因がわかってない人におすすめです。普段の食後やコーヒーなどの臭いや、胃腸の不調などからくる臭いの原因を消すサプリです。オリゴ糖もついていてお得ですよ。
価格
500円(税込・送料無料)
成分
なた豆、ポリグルタミン酸、シャンピニオンエキス、デおアタック、ビフィズス菌、有胞子性乳酸菌
備考
次回発送の10日前までの連絡で休止可能
フレピュアの総評
タイムリーな汚臭には、なた豆・ポリグルタミン酸が即アプローチ
蓄積された悪臭にシャンピニオン・デオアタックのコンビプレーが強力エチケット
衰えた活動を整える有胞子乳酸菌・ビフィズス菌が効果的に腸で作用します。
ブレスマイル

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ブレスマイルの特徴
歯科医師と共同開発!口臭の4大原因、食後の口臭や緊張したときのストレスによる口臭、口内環境や胃腸などの腸内環境の臭いによる臭いに効果的な成分を配合したタブレット型の口臭ケアサプリです。
価格
980円(税込・送料無料)2袋
成分
ラクトフェリン、柿渋エキス、緑茶エキス、シソの実エキス、シャンピニオン
備考
30日間の返金保証あり。2回目以降は2袋\4320送料込み。3回の受け取りが必須(合計\9620円)
ブレスマイルの総評
現役の歯科医師である登坂万喜先生との共同開発で作られた歯科医監修サプリ
5つの有効成分に加え美味しいヨーグルトミント味で毎日続けられます。
身体に害のある添加物は不使用。認定サプリアドバイザー常駐の安心サポート

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歯磨きと歯医者の定期健診で対策

口臭の原因に、歯周病や虫歯があります。歯周病は、日本の中高年の8割がかかっている歯の病気です。

 

原因は歯周病菌で、細菌が食べかすのアミノ酸やたんぱく質をエサにして歯垢(プラーク)を作ります。白くネバネバしていて、歯や歯肉に付着しますが、酸素を嫌うので歯肉溝の奥へと入っていき歯肉から臭いのする膿がでて口臭の原因になります。歯周ポケットに入ったプラークは再石灰化して、自力では取り除けません。

 

歯科医院で、スケーリングやルートプレーニングなどの汚れ除去の治療をし、自宅でも歯磨きとデンタルフロス(歯間用糸)/歯間ブラシを使って毎日のケアをしましょう。

 

歯磨きには、口臭予防歯磨き粉を使う

毎日の歯磨きタイムを使って口臭対策をする事も可能です。口内環境はその人によって個人差があり、虫歯になりやすい人もいれば歯周病にかかりやすい体質の人もいます。口臭が気になる人の多くは歯周病にかかりやすいか、すでにかかっているので、歯磨き粉で対策をすると同時に、できるだけ早めに歯医者に行って根本的な治療を受けることをおすすめします。

 

歯磨き粉はたくさんの種類があり、ホワイトニング系のものや歯周病系のモノ、虫歯予防などたくさんの目的や悩み別に選ぶことができますよね。口臭対策という目的で選ぶのなら、歯周病予防のものを選ぶのが良いでしょう。このタイプは、歯周病を引き起こす口の中の雑菌をスッキリ殺菌できる成分が配合されているものが多く、口の中で臭いの原因となる嫌なニオイを解消してくれます。

 

歯磨きには、口臭を予防できる成分が入った歯磨き粉を使うのがおすすめです。

 

甘い匂いやアルコールなどでごまかす歯磨き粉は、アルコール配合は唾液を減少させるため口臭が増える可能性があるため注意してください。

 

また、研磨剤が入った物は、歯のエナメル質を傷つけ、歯茎の炎症を起こす原因になるので使うのはおすすめしません。優しい歯磨き粉を使用しましょう。

 

殺菌成分には、化学成分が使われているものもあれば天然成分が使われているものもありますが、体に負担が少ないのは天然成分が使われているものですね。長く使い続けるのなら、天然の殺菌成分配合の歯磨き粉を選ぶのが良いでしょう。

 

マウスウオッシュで口臭対策

マウスウオッシュは、タイミングが重要です。特に就寝後は口が乾燥して細菌が繁殖しやすいので、寝起きの口内洗浄で口の中に溜まった細菌を出しましょう。

 

口臭の原因なりやすい、コーヒーやワイン、硫黄化合物を含むネギ類や舌に残りやすい乳製品などを飲んだ後も、マウスウオッシュ洗浄液を使ってすすいでおくと口臭を防ぐことができます。

 

口臭対策のマウスウオッシュを見る>>

 

舌磨きや舌クリーナーで口臭対策

舌にできる白い苔を舌苔(ぜったい)と言います。舌苔は、ストレスや加齢によって唾液の分泌量が減るとできやすくなります。

 

口腔内の嫌気性細菌が舌苔に付着すると粘膜や食べ物のカスを分解して、くさい揮発性硫黄化合物「硫化水素」を作ります。

 

専用の舌ブラシで舌苔を優しく落としましょう。水に濡らした舌ブラシを舌の奥からゆっくり引いて磨きます。

 

口臭対策に。舌苔を綺麗にする舌クリーナーを見る>>

 

 

ただし、舌磨きはやりすぎると逆に削り取ったカスが浮き上がって逆効果になるため1日1回起床時だけで十分です。仕上げにマウスウオッシュを使うとより効果的です。


口臭を予防する食べ物と飲み物

 

口臭対策メモ|口臭の悩みが無くなれば人生も変わります!口臭対策の全て

ガムやタブレットで口臭対策

即効性が期待できる口臭対策アイテムが、口臭ガムやタブレットですね。ガムやタブレットを選ぶ際には、自分の口の中のニオイを消してくれることはもちろん大切なのですが、自分の口臭を消すと同時にスッキリさわやかな香りで吐息を包み込んでくれるような強い香りのものを選ぶのがおすすめです。口臭予防としてはキシリトール入りのものが良いですし、レモンやオレンジ、グレープフルーツなど柑橘系の香りがするものも大きな効果が期待できるでしょう。

 

また、ガムを噛むことによって唾液が分泌されますが、この唾液には口の中の雑菌を殺菌する作用があるため、気になる口臭をマイルドに軽減することができます。その上にガムが持っているさわやかな香りがプラスされるので、噛むと即効で気になる口臭が気にならなくなるという効果につながるのです。食事のあとにリカルデントやキシリッシュなどの歯磨きガムを食べたり、口臭タブレットを舐めるのもおすすめです。

 

ただし、場合によってはガムの香りと口臭が混ざって、さらに強いニオイになってしまうことがあります。その場合には、そのガムが自分に合っていないということなので、できれば別の種類に変えたほうが良いでしょう。

 

口臭を消す飲み物

緑茶、ウーロン茶、紅茶

ポリフェノールの殺菌作用と葉緑素の消臭性が期待できる飲み物です。一時的ですが、口臭を予防する効果があります。口の中にためて舌を洗うように飲むと効果的です。

口臭を消す食べ物

食べたものが原因で、口臭が発生したり強くなってしまうことはあります。もともと口臭がない人でも、直前に食べた食材によって口臭が気になってしまうことはありますが、食べ物が原因で口臭が発生している場合には、時間の経過と共ににおい成分が体内で分解されるので、口臭は自然に収まることが一般的です。しかし、もともと口臭が強い人だと、食べ物から発生する臭いとの相乗作用によって、かなり強烈なニオイになってしまう可能性があるので注意しましょう。

 

食べ物の中には、口臭を消す作用を持つものもあります。口臭対策としておすすめなのは、消臭成分や殺菌成分を多く含む食材で、例えばレモンや梅干し、緑茶などがあげられます。このうち、レモンと梅干は酸っぱいので、口に入れると唾液が分泌されますよね。この唾液には殺菌作用があるため、食材が持つ口臭対策作用との相乗効果によって、ニオイをスッキリさせることができます。

 

食物繊維が多い野菜もまた、口臭を軽減する働きがあります。こうした食材は、口の中で口臭をどうにかしてくれるというわけではなく、腸内環境を改善してくれるのが特徴です。体内の毒素や老廃物など匂いの原因となる物質は腸内でつくられることが多いため、食物繊維の働きで腸内をすっきりお掃除すれば、匂わない体質づくりができるのです。

 

牛乳にもまた、口臭対策効果があります。にんにくが持つニオイを消すことができる便利な食材として知られていますね。牛乳に含まれている脂の成分が内臓に膜を張ってくれるため、その後ににんにくなど臭いが強いものを食べても、体内に吸収されにくく口臭予防ができますよ。

 

パセリ

口臭を消す食べ物には、「パセリ」があります。とんかつなどの料理についていますが、ピネン、アピオールという揮発性の精油成分です。殺菌性と整腸作用があるだけでなく、噛むとでる銅クロロフィルが臭気ガスを消臭する効果があります。

パイナップル、キウイ

口臭の原因になる硫黄成分を分解する「ブロメライン、アクチニジン」が含まれています。ただし熱に弱く60度の熱で分解酵素の効果がなくなるので、缶詰や熱処理されたものは効果がありません。

昆布

昆布には保湿効果のあるアルギン酸含まれていて口臭の抑制効果、葉緑素の消臭効果があります。唾液も分泌されるだけでなく、口腔内の酸性化を防止できます。「だし昆布をひとかけら口に含むか「都こんぶ」を食べても良いです。

 

 

色素・葉緑素は、昔から高い脱臭作用が認められている成分です。


 

自分以外の口臭対策

  1. 赤ちゃんの口臭
  2. 子供の口臭原因
  3. 老人の口臭
  4. 旦那の口臭
  5. 彼氏彼女の口臭

不快な口臭の成分

口臭は400種類ほどの成分が混ざり合ってできています。鶏モモ肉や牛肉などを食べると、そのタンパク質やアミノ酸を嫌気性菌が分解して硫化水素やメチルメルカプタン(揮発性硫黄化合物VSC)を作ります。

窒素化合物 アンモニア、トリメチルアミン、インドール、スカトール
硫黄化合物 メチルメルカプタン、硫化水素、二硫化メチル
脂肪酸 酢酸、プロピオン酸、イソ酪酸、イソ吉草酸、ケトン、アルデヒド

口臭の成分は、どんな臭いがするのか?

悪臭は、体の不調を表す指標にもなります。

腐った玉ねぎの臭い メチルメルカプタン
腐ったキャベツの臭い エチルメルカプタン、ジメチルサルファイド
腐った卵の臭い 硫化水素
生魚臭の臭い メチルアミン
腐った魚の臭い トリエチルアミン、ジメチルアミン
便の臭い スカトール
汗の臭 酪酸
尿の臭い アセトン、アンモニア

 

口臭外来へ行く

口臭がどうしても治らない人は口臭外来へ行きましょう。日本ではまだ数は少ないですが、最新の機械で口臭の悩みを取り除いてくれます。